每个月那些日子 "弄得人吃不好睡不好，心情不好，肚子疼，脸上长痘，气色不好。让 让我们来看看几位白领女性的应对策略。

巧克力。很多人把巧克力当成止痛片，可以缓解经期疼痛。

此外，香蕉可以像巧克力一样让人感到快乐。它含有维生素B6，可以稳定情绪，缓解腹痛。痛经的时候不妨多吃点。

热水瓶。在腹部放一个热水袋可以缓解胃痛。保暖是非常重要的，尤其是对于局促、充血的骨盆部位。

裸睡。当然，你可以那时候不要裸睡。你可以改天试试。

喝玫瑰花茶，练瑜伽。在泡茶的时候放几瓣玫瑰，不仅有抚平空气的作用，而且非常赏心悦目。每天一杯玫瑰花茶，长期坚持，对调节经期不适有好处。可以咨询健身教练，学习一些调经的动作，缓解经期不适。比如屈膝，脚跟坐，额头贴地，手臂伸直靠在身体两侧。

蜂蜜牛奶。用牛奶和蜂蜜来应对经期不适。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经的痛苦。

以上可以根据自己的情况酌情尝试。

提前:少吃调料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃蔬菜。

后期:少吃生冷食物，多吃肉。前两天吃生姜炒鸡肝或猪肝。

前:坐立不安、便秘、腰酸背痛者，应多吃生蔬菜、豆腐来调节不适。

来了:可以吃动物肝脏来维持体内的热量。甜食可以适当吃，油腻食物和生冷食物不宜吃。

后:易头晕贫血者，吃小鱼、面筋肉、猪肚等。应在后补充，以增强食欲，恢复体力。