核心提示：如果女性更年期症状严重，应同时进行药物治疗和心理疏导。但多数症状较轻，无需药物治疗，通过饮食调理即可改善症状。 女性进入更年期，会出现燥热、心悸、四肢冰冷等症状。这个时候，他们应该照顾好自己。在饮食方面，要注意营养均衡，补充钙质和维生素。 如果更年期症状严重，需要药物治疗，但同时也需要进行心理疏导。如果症状比较轻微，可以通过饮食调理来改善症状，不需要药物治疗。 1、饮食宜清淡，适当增加钙、铁 更年期女性饮食宜清淡，每日食盐摄入量不宜过多，控制在4克以内。更年期，随着雌激素水平的降低，骨组织的合成代谢减少，容易发生骨质疏松症。因此，需要多吃含钙量高的食物，如牛奶和奶制品。此外，更年期女性常有月经不调，失血过多容易导致贫血，因此要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。 2、想要延缓更年期，需要补充B族维生素 平时多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，可以延缓更年期的到来，还可以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等症状。 3、适当补充蛋白质 女性平时需要摄入足够的蛋白质，尤其是摄入良好的蛋白质，可以延缓更年期的到来。因此，需要摄入牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物。 大豆：大豆含有40%左右的蛋白质，还含有胡萝卜素、B族维生素、维生素D、维生素E、钙、铁等矿物质和微量元素。大豆和豆制品中还含有丰富的植物雌激素，多吃还可以补充女性体内流失的雌激素。 芝麻：黑芝麻具有补血、润肠、降低胆固醇等作用，可调节更年期贫血、胃肠功能紊乱等症状。 红薯：红薯中的高蛋白可以弥补面粉和大米蛋白质的不足，还可以为人体提供大量的粘液蛋白，保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，减少皮下脂肪，帮助减肥，抵抗更年期衰老，内分泌失调等症状。 牛奶：牛奶中的蛋白质为蛋白质，含有人体所需的8种需要氨基酸，而且乳脂中的胆固醇含量低于肉类和蛋类，非常适合更年期女性食用。 小米：小米营养丰富。它的色氨酸含量是所有谷物中较高的。小米还含有大量的淀粉。食用后可促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能，有助于稳定更年期情绪，改善睡眠。 温馨提示：为避免更年期综合症的危害，哈尔滨协佳医院医生提醒女性朋友一定要提高警惕。如果出现更年期综合症，一定要及时到正规医院就诊，尽量避免错过。较佳治疗时间。如果您有任何其他问题，请点击在线或致电我们的医生预约！我们将竭诚为您服务！祝你生活幸福，身体健康。